大家都認為在家無法做到負重與高強度的訓練
以肌肥大與肌力訓練來說
單邊能承受的重量遠遠不如雙邊
所以也經常只被放在輔助訓練當中
但大家都忘了..如果以單腳蹲來說～
在做動作時
支撐側必須承受上半身以及另一側一部份的重量
如果又有些許額外的重量加入
這對於肌力與肌肥大的效果會比你想得還要更好
單邊訓練確實是可以得到足夠的強度刺激
這階段也是能加強基本功的時候
核心的穩定
弱邊的補強
身體的協調
心肺功能的增加
看似可有可無或被大家忽略的項目
卻是能在日後回到健身房時提升你運動表現與品質的重要裝備與籌碼
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